Como é que o óleo CBD ajuda a baixar os níveis de cortisol?

Índice:

1. Afinal, o que é o cortisol?
   1. O alarme incorporado no seu corpo
   2. Quando a hormona do stress se torna rebelde
   3. Sinais de que o seu cortisol está elevado
2. Porque é que os meus níveis de cortisol estão a subir?
   1. Acumulação de stress no dia a dia
   2. Escolhas de estilo de vida que aumentam o cortisol
   3. O problema do cortisol crónico elevado
3. Como o CBD pode ajudar a reduzir o cortisol
   1. A ligação do CBD à sua resposta ao stress
   2. Estudos científicos sobre o CBD e o cortisol
   3. Mecanismos do CBD para acalmar o stress
   4. Encontrar a quantidade certa de CBD
   5. Melhores formas de tomar CBD para o cortisol
4. Escolher sabiamente o seu CBD
   1. O que deve procurar nos rótulos
   2. Porque é que os testes de laboratório são muito importantes
   3. Considerar o óleo CBD de alta qualidade
5. Mais formas de gerir o cortisol
   1. Durma: O seu botão de reiniciar o cortisol
   2. Coma bem para ter menos stress
   3. Movimente o seu corpo, reduza o cortisol
   4. Mindfulness para a calma interior
6. CBD para o cortisol: A segurança em primeiro lugar
   1. Potenciais efeitos secundários ligeiros do CBD
   2. Falar com o seu médico sobre o CBD
   3. Quem pode beneficiar mais com o CBD?
7. Conclusão
8. Perguntas frequentes
   1. Como é que o CBD ajuda a baixar os níveis de cortisol?
   2. É seguro utilizar o CBD para gerir o cortisol?
   3. Que quantidade de CBD devo tomar para baixar o cortisol?
   4. Com que rapidez é que o CBD actua contra o stress e o cortisol?
   5. Posso utilizar o CBD com outras técnicas de gestão do stress?
   6. Existem efeitos secundários da utilização do CBD para o cortisol?
   7. O que devo procurar ao escolher um produto de CBD para o cortisol?

• Os factores de stress do dia a dia, as dietas pouco saudáveis e a qualidade insuficiente do sono são apenas alguns dos factores que podem aumentar os níveis de cortisol. Precisa de ajuda para controlar todos estes factores de stress?

• O CBD tem potencial quando se trata de reduzir o cortisol. Ao trabalhar com o sistema endocanabinóide, ajuda a promover uma resposta mais equilibrada ao stress.

• Embora haja mais investigação em curso, a ciência indica que o CBD é eficaz na redução do stress e na indução do relaxamento. Pode experimentar estes benefícios através de diferentes produtos, incluindo óleos, chás e comestíveis.

• Selecione produtos de CBD de alta qualidade e testados em laboratório. Para obter melhores resultados, comece com uma dose baixa, aumentando conforme necessário para descobrir a dose ideal para as suas necessidades!

• Fale com o seu profissional de saúde antes de iniciar o CBD, especialmente se tiver problemas de saúde ou tomar outros medicamentos, para garantir a segurança e eficácia.

Tomar CBD pode ajudá-lo a gerir o seu stress, reduzindo os níveis de cortisol. A investigação indica que o CBD pode ajudar o corpo a atingir este equilíbrio desejável. Este apoio ajuda a manter níveis saudáveis de cortisol, mesmo perante o stress crescente.

Nos Estados Unidos, uma onda de adultos está a adicionar o CBD à sua rotina de bem-estar. A sua forma preferida são os óleos, os softgels ou as gotas. A maioria dos consumidores prefere o CBD testado para garantir a pureza e a ausência de THC, para que tenha total tranquilidade.

Não é de admirar que os consumidores procurem soluções fáceis e naturais para os ajudar a manter a calma durante os seus dias agitados. Encontrar uma empresa fiável a quem comprar é crucial.

É imperativo que os pacientes consultem um profissional de saúde, especialmente aqueles que já tomam medicação ou têm problemas de saúde crónicos. O nosso guia completo abordará o funcionamento do CBD e como tirar o máximo partido dele diariamente.

Afinal, o que é o cortisol?

A maioria das pessoas sabe que o cortisol é a principal hormona de stress do nosso corpo. É produzido pelas suas glândulas supra-renais, que estão localizadas diretamente sobre os seus rins. Talvez o conheça melhor como a "hormona do stress".

É a hormona mais importante do seu corpo, produzida em momentos de stress ou ansiedade. É uma hormona importante que ajuda o seu corpo a responder ao stress. O cortisol também ajuda a regular o açúcar no sangue e a tensão arterial.

O cortisol actua como o gestor da resposta do seu corpo ao stress, equilibrando e coordenando tudo para o ajudar a lidar com situações difíceis. Por exemplo, assim que acorda, o cortisol entra em ação para o pôr a mexer.

Segue o ritmo circadiano natural, atingindo o seu pico por volta das 9 horas da manhã e diminuindo lentamente ao longo do dia.

O alarme incorporado no seu corpo

O cortisol é o sistema de alarme natural do seu corpo. Assim que o seu cérebro detecta um fator de stress, as suas glândulas supra-renais libertam cortisol. Esta poderosa hormona dá instruções ao seu corpo para se preparar para lutar ou fugir.

Aumenta o seu ritmo cardíaco, contrai os seus vasos sanguíneos e tensiona os seus músculos. Agora o seu corpo está inundado com a energia necessária para lidar com uma crise, cortesia de um aumento de glicose na sua corrente sanguínea.

Isto é conhecido como a resposta de "luta ou fuga" do corpo. Por exemplo, se tiver de parar subitamente no trânsito, o cortisol faz com que trave a tempo.

Assim que esse stress é eliminado, o cortisol diminui e o seu corpo consegue relaxar.

Quando a hormona do stress se torna rebelde

Os problemas surgem quando o cortisol é elevado durante longos períodos de tempo. O stress crónico pode levar o seu corpo a produzir cortisol em excesso.

A longo prazo, isto pode causar um aumento de peso indesejado, hipertensão arterial, perturbações do sono e até diabetes de tipo 2. A saúde mental também é frequentemente afetada.

Pode sentir-se ansioso, mal-humorado ou, de um modo geral, esgotado com mais frequência.

Sinais de que o seu cortisol está elevado

• Aumento de peso inexplicável, especialmente à volta da sua barriga

• Mudanças de humor ou irritabilidade

• Dificuldade em dormir ou em permanecer a dormir

• Pressão arterial mais elevada

• Sente-se cansado durante o dia

• Dores de cabeça

• Aumento do desejo por açúcar ou alimentos salgados

Porque é que os meus níveis de cortisol estão a subir?

O cortisol, que é muitas vezes referido como a "hormona do stress", aumenta em alturas de stress - real ou percebido. À medida que se adapta ao ritmo acelerado da vida europeia, os seus níveis de cortisol podem aumentar. O seu trabalho, a privação de sono e, sim, até a dieta podem contribuir para este stress.

Perceber o que está a causar estas flutuações é fundamental para poder escolher o que é melhor para a sua saúde.

Acumulação de stress no dia a dia

O stress diário acumula-se Parece que o stress diário é uma parte inevitável da vida. Prazos de trabalho, trânsito em hora de ponta, responsabilidades familiares, até mesmo a utilização excessiva do smartphone - estes factores de stress externos podem ter o seu preço.

Quando é bombardeado por vários factores de stress em simultâneo, o seu corpo entra em "modo de alerta" durante um período prolongado. Com o tempo, este stress constante aumenta os seus níveis de cortisol ao longo do dia.

O Cibdol recomenda passos simples: experimente caminhadas curtas, respiração profunda ou alguns minutos de silêncio sozinho. Estas mini-doses de descanso permitem ao seu sistema recalibrar-se e evitar a acumulação de stress.

Escolhas de estilo de vida que aumentam o cortisol

No entanto, não se trata apenas do que come e de como vive. Os planos alimentares carregados de açúcar, cereais processados e gorduras saturadas aumentam os níveis de cortisol. Por outro lado, as dietas ricas em cereais integrais, produtos agrícolas e gorduras saudáveis ajudam a regular os níveis de cortisol.

Desidratação Não beber água suficiente é outro fator de stress que pode aumentar o cortisol. Cafeína e álcool em excesso A cafeína e o álcool, ambos elementos básicos da cultura europeia, provocam aumentos imediatos do cortisol.

Trabalhar por turnos ou dormir mal perturba o relógio interno do seu corpo, aumentando as suas hormonas do stress. Dormir melhor, manter-se hidratado e reduzir a cafeína/outros estimulantes são passos importantes na direção certa.

O problema do cortisol crónico elevado

O cortisol crónico elevado é mais prejudicial do que imagina. Está associado à ansiedade, depressão, aumento de peso e doenças cardíacas.

A investigação mostra que os baixos níveis de ómega 3 e as más capacidades de gestão do tempo contribuem para o aumento do stress. A atenção plena, o ioga e até suplementos como a ashwagandha têm demonstrado um sucesso tangível na redução do cortisol.

Dar prioridade à sua saúde mental é importante para níveis de cortisol equilibrados e saudáveis.

Como o CBD pode ajudar a reduzir o cortisol

De todos os suplementos naturais conhecidos, o CBD ocupa o primeiro lugar no fortalecimento do corpo e ajuda-o a gerir o stress e a manter o equilíbrio hormonal. Milhões de consumidores em toda a Europa, particularmente aqueles com uma paixão pelo bem-estar alimentado por plantas, confiam na Cibdol para obter o CBD mais puro e da mais alta qualidade disponível.

A sua principal atração é a potencial capacidade do CBD para regular o cortisol, a principal hormona de stress do corpo.

1. A ligação do CBD à sua resposta ao stress

O CBD pode ser uma ferramenta eficaz para garantir que a resposta do seu corpo ao stress não se descontrola. Quando surge um fator de stress, o seu corpo liberta cortisol. É aqui que o CBD brilha.

A interação do CBD com o sistema endocanabinóide do próprio corpo pode ajudar a abrandar este aumento. Isto resulta normalmente numa maior sensação de relaxamento e numa redução do esforço mental. Na nossa experiência, muitos utilizadores consideram que a utilização diária consistente de CBD ajuda a proporcionar um relaxamento contínuo, particularmente durante semanas stressantes ou após um longo dia no escritório.

Ao acalmar a resposta do corpo ao stress, o CBD pode evitar o aumento dos níveis de cortisol.

2. Estudos científicos sobre o CBD e o cortisol

Existe uma boa quantidade de investigação para apoiar estes efeitos. Os resultados de um ensaio de 1993 mostraram que os participantes que tomaram 300 mg ou 600 mg de CBD reduziram significativamente os níveis de cortisol. Por outro lado, os participantes que tomaram o placebo não conseguiram obter o mesmo sucesso.

Em 2020, realizámos um teste de stress para falar em público, que demonstrou que o CBD pode ajudar a manter os níveis de cortisol controlados durante momentos de stress intenso. Durante um ensaio clínico de 2022, os investigadores descobriram que os adultos saudáveis que consumiram CBD tinham marcadores mais baixos de cortisol.

Embora seja necessária mais investigação nesta área, as provas existem e estão a aumentar.

3. Mecanismos do CBD para acalmar o stress

O CBD liga-se aos receptores cerebrais que estão associados à regulação do humor e ao equilíbrio hormonal. Isto ajuda o corpo a manter os ritmos de cortisol estáveis, mesmo quando as condições de stress mudam, como durante as manhãs ou depois de um sono interrompido.

Os efeitos do CBD promovem a homeostasia - o processo natural do corpo para manter o equilíbrio.

4. Encontrar a quantidade certa de CBD

Encontrar a quantidade certa de CBD baseia-se numa variedade de factores - o seu peso corporal, a potência do produto e as necessidades individuais. A maioria das pessoas começaria com uma dosagem baixa, cerca de 10-20 mg, e aumentaria a dosagem se necessário.

Manter um registo dos seus sentimentos e aumentá-los gradualmente é uma ideia sensata.

5. Melhores formas de tomar CBD para o cortisol

Na Europa, as pessoas utilizam o CBD sob várias formas:

• Óleos CBD (mais populares para um ajuste rápido)

• Cápsulas (dose fácil de controlar)

• Comestíveis como gomas

• Chás ou bebidas para uma rotina suave

Os óleos fazem efeito rapidamente, enquanto os comestíveis têm uma duração de efeito mais longa. Os chás de CBD são frequentemente incluídos nas rotinas de deitar, promovendo o alívio do stress antes de dormir.

Escolher sabiamente o seu CBD

Nem todo o CBD é criado da mesma forma. Mesmo na Europa, existe uma grande disparidade de qualidade de marca para marca. Escolher o CBD certo é importante tanto para a segurança como para a eficácia - vamos explicar-lhe como escolher o certo para o ajudar a baixar o cortisol. Na Cibdol, acreditamos na precisão suíça e na pureza natural. É importante que saiba o que deve procurar!

O que deve procurar nos rótulos

Verifique os rótulos para ver se o conteúdo de CBD é claro, o tipo (espetro total, espetro alargado, isolado) e o número do lote. Os óleos de espetro total contêm material vegetal adicional, que pode ajudar a facilitar um efeito de comitiva ou mais amplo. Os produtos isolados são 99% CBD puro, sem a presença de outros canabinóides.

O resultado final Decida por si próprio o que é melhor para a sua aplicação específica. Além disso, os rótulos devem indicar a realização de testes por terceiros. Isto indica que um laboratório externo verificou a potência e a pureza do produto. Sem esta informação, corre o risco de comprar um produto com menos CBD do que o anunciado ou com ingredientes nocivos.

Porque é que os testes de laboratório são muito importantes

Os testes laboratoriais garantem que o que está no rótulo está efetivamente dentro da garrafa. Estes testes indicam a potência do CBD e identificam contaminantes nocivos, como metais pesados e pesticidas. As marcas mais fiáveis, como a Cibdol, publicam estes resultados diretamente nos seus sites.

Se não forem fornecidos resultados laboratoriais, então deve evitar completamente esse produto. A confiança só se constrói através de provas. Apenas os produtos que são verificados em laboratório podem realmente apoiar os seus objectivos de bem-estar de forma segura e eficaz.

Considerar o óleo CBD de alta qualidade

O óleo de CBD de espetro total fornece geralmente o apoio mais eficaz para a gestão do stress e do cortisol graças ao "efeito de comitiva". Melhores processos de extração, métodos de extração de CO2, por exemplo, mantêm a pureza do óleo. Procure marcas que se comprometam com padrões elevados.

No entanto, a dosagem também é importante. Comece com uma dose baixa de 5-10 mg por dia e aumente apenas se necessário. A absorção é significativamente aumentada se tomar CBD com uma refeição rica em gordura. Primeiro, saiba que o CBD pode interferir com outros medicamentos e pode afetar os indivíduos de forma diferente.

Mais formas de gerir o cortisol

A forma mais eficaz de gerir o cortisol é através de uma combinação de práticas diárias. Embora o CBD de Cibdol possa ajudá-lo a começar, os resultados genuínos chegam quando combinados com sono de qualidade, nutrição, atividade física e práticas de atenção plena.

Tomar estes três em conjunto fornece ao corpo uma base saudável para combater o stress.

Durma: O seu botão de reiniciar o cortisol

O sono é a principal forma de o corpo regular o cortisol. Quando não temos um sono de qualidade, o cortisol fica elevado e torna-se cada vez mais difícil obter aquela sensação de calma.

Para promover o sono, mantenha uma hora de deitar regular, limite o tempo de ecrã e a exposição à luz azul à noite e limite o consumo de cafeína depois do meio-dia. Manter o seu quarto fresco e escuro ajudá-lo-á a conseguir o sono profundo que é tão benéfico.

Um sono consistente e de qualidade ajuda a reduzir o nível de stress e a manter o cortisol sob controlo.

Coma bem para ter menos stress

A alimentação desempenha um papel importante na forma como o nosso corpo gere o stress. Os alimentos ricos em frutas, legumes e cereais integrais mantêm os níveis de cortisol sob controlo.

Os peixes gordos, como o salmão, bem como os frutos secos e as sementes, fornecem ácidos gordos ómega 3 essenciais. A calma é apoiada por chás de ervas como o chá verde e suplementos como a ashwagandha.

Beba muita água, pois mesmo uma ligeira desidratação pode aumentar os níveis de cortisol.

• Adicione folhas verdes, bagas e peixe gordo

• Reduza o açúcar e os snacks processados

• Beba água ao longo do dia

• Experimente chás de ervas para relaxar

Movimente o seu corpo, reduza o cortisol

A atividade física ajuda a regular os níveis de cortisol. O exercício de intensidade baixa a moderada - pense em caminhadas rápidas ou andar de bicicleta alguns dias por semana durante 150-200 minutos no total - é o melhor.

Os exercícios matinais podem manter os níveis de cortisol sob controlo. Pratique ioga, tai chi ou outras formas de treino de força de baixo impacto para obter vantagens adicionais.

Mindfulness para a calma interior

A atenção plena pode aumentar a capacidade do corpo para recuperar do stress. A meditação, a respiração profunda e o ioga reduzem rapidamente o cortisol.

Um estudo de 2016 concluiu que mesmo uma única sessão destas práticas reduziu imediatamente o cortisol. Quer participe em aulas de grupo presenciais ou utilize aplicações guiadas, começar pode ser intimidante.

Passar tempo com amigos ou entes queridos também pode reduzir os marcadores de stress.

CBD para o cortisol: A segurança em primeiro lugar

Ao considerar a utilização do CBD para gerir melhor o seu cortisol, a segurança deve ser a sua principal prioridade. Sobre a Cibdol, com a Cibdol, o bem-estar e a transparência estarão sempre no centro de tudo o que fazemos. Em geral, o CBD é seguro e bem tolerado pela maioria dos indivíduos. Embora o CBD seja geralmente considerado seguro, é prudente entender o que esperar dele e como usá-lo com segurança.

Estudos indicam que o CBD pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, uma ligação que leva à redução do cortisol. O corpo de cada pessoa é único. O modo como o CBD funciona não é preto e branco, e pode mudar dependendo da sua saúde individual, de outros medicamentos que toma e até da sua dieta.

Potenciais efeitos secundários ligeiros do CBD

O CBD é considerado seguro e bem tolerado pela população em geral. Os estudos normalmente administram doses inferiores a 150 mg/dia, e os efeitos secundários são geralmente ligeiros. A maioria dos indivíduos relata sentir-se ligeiramente sonolento, tonto ou ter xerostomia.

Apenas um número muito reduzido de pessoas pode sentir ligeiras perturbações gástricas. Os efeitos secundários podem variar consoante a dosagem e a fisiologia individual. Por exemplo, tomar CBD juntamente com uma refeição rica em gordura pode aumentar a absorção do seu corpo até quatro vezes.

O CBD pode interagir com outros medicamentos, e é por isso que é sempre melhor começar devagar e monitorizar a sua própria experiência. Como sempre, a moderação é o melhor - doses mais elevadas produzirão efeitos mais fortes e são desnecessárias para a maioria.

Falar com o seu médico sobre o CBD

Por isso, estabeleça um diálogo aberto com o seu médico. Isto é especialmente verdade se estiver a tomar outros medicamentos ou se tiver comorbidades. O CBD interage com vários medicamentos, alterando os seus efeitos.

O seu médico deve ser capaz de o ajudar a pesar os riscos e os benefícios e a determinar a dose adequada. Conversas abertas conduzem a decisões mais saudáveis.

Quem pode beneficiar mais com o CBD?

As pessoas mais stressadas, ansiosas ou com dificuldades em dormir podem sentir os maiores benefícios. As pessoas que sofrem de stress crónico ou têm uma perturbação de ansiedade podem sentir benefícios consistentes.

O CBD pode ajudar a melhorar a qualidade de vida dos adultos que procuram uma alternativa natural, à base de plantas, para a gestão do stress diário.

Conclusão

O CBD é o único que constitui uma verdadeira escolha para os americanos. Antes de mais, permite-lhes controlar o stress e reduzir a produção excessiva de cortisol. Enquanto a ciência continua a apoiar a ligação entre o CBD e a redução do stress, os testemunhos de pessoas comuns continuam a chegar. Escolher o CBD certo e combiná-lo com hábitos saudáveis dá-lhe a melhor hipótese de alívio. Não se esqueça de falar com o seu médico! Marcas de renome como a Cibdol estão concentradas em criar produtos da mais alta qualidade e pureza possível, para que os consumidores possam ter confiança no que estão a receber. Quer se trate de carreiras de alta pressão em Wall Street ou de horas passadas no trânsito das auto-estradas de Los Angeles, o stress faz parte da vida quotidiana. Está pronto para experimentar os efeitos de alívio do stress do CBD por si próprio? Explore a coleção da Cibdol hoje e descubra o complemento perfeito para o seu bem-estar diário.

Perguntas frequentes

Como é que o CBD ajuda a baixar os níveis de cortisol?

O CBD pode ajudar a promover uma resposta normal ao stress através da sua interação com o sistema endocanabinóide do corpo. Esta área ainda precisa de mais investigação, mas parece que o CBD pode ajudar a regular os níveis de cortisol, ajudando-o assim a sentir-se menos stressado.

É seguro utilizar o CBD para gerir o cortisol?

É seguro utilizar o CBD para gerir o cortisol? Tal como acontece com qualquer novo suplemento, certifique-se de que consulta o seu profissional de saúde antes de iniciar a utilização. Isto é particularmente importante se estiver a tomar outros medicamentos ou se tiver problemas de saúde.

Que quantidade de CBD devo tomar para baixar o cortisol?

Que quantidade de CBD devo tomar para baixar o cortisol. Tal como acontece com qualquer suplemento, recomendamos que comece com uma dose baixa (10-20 mg por dia) e aumente conforme necessário. Consulte sempre o seu médico para obter conselhos específicos adaptados às suas necessidades.

Com que rapidez é que o CBD actua contra o stress e o cortisol?

Sinta os benefícios de ação rápida do óleo CBD por via sublingual em apenas 30 a 60 minutos! Para obter os melhores resultados com o CBD para o alívio do stress, certifique-se de que o toma diariamente durante vários dias. Os tempos de resposta podem ser muito individuais.

Posso utilizar o CBD com outras técnicas de gestão do stress?

Posso utilizar o CBD com outras técnicas de gestão do stress? Adotar uma abordagem holística como esta pode colocá-lo no caminho para alcançar coisas ainda maiores.

Existem efeitos secundários da utilização do CBD para o cortisol?

Os efeitos secundários do CBD são considerados ligeiros e podem consistir em sonolência, boca seca ou alterações do apetite. Se sentir quaisquer sintomas anormais após a utilização do CBD, interrompa imediatamente a utilização e fale com o seu profissional de saúde sobre esses sintomas.

O que devo procurar ao escolher um produto de CBD para o cortisol?

Procure um produto de CBD de alta qualidade, testado por terceiros e fabricado por uma empresa de renome. Escolha CBD de espetro total ou de espetro alargado para obter benefícios adicionais, mas não se esqueça de ler o rótulo para saber a dosagem e os ingredientes.